Sidste tirsdag talte jeg med bostøtten om, at jeg følte mig meget træt.
Da sagde hun "det er jo heller ingen hemmelighed, at du er blevet større" og det førte til en snak om hvordan man kan tabe sig.
Til min store forbavselse, sagde hun at motion slet ikke er det vigtigste!!!
Det handler om, hvad man spiser, og hvor meget.
Det gav mig nærmest et chok, for jeg har altid troet, man skal motionere mindst en time om dagen, for at kunne tabe sig. At hvis man ikke gjorde det, nyttede det slet ikke, at spise sundt.
Jeg kan godt se nu, at det er mig, der er forkert på den. For jeg havde fuldstændig glemt risikoen for at tage mere på, når man spiser det forkerte.
Hun viste mig en app, hvor man kan tælle kalorier, på en nem måde.
Det er smaddernemt og ligefrem sjovt, at gætte på hvor mange kalorier, der fx er i et glas mælk eller et stykke chokolade. Jeg bliver overrasket hver gang.
Jeg har været i gang i 10 dage. Efter den første uge havde jeg tabt 500 gram, præcis som jeg skulle kunne.
I dag har jeg brugt en del kalorier, på at spise 100 g. chokolade, men resten af dagen har været fin, og så går det op i den sidste ende.
Jeg synes, at jeg har mere overskud, men det er nok ikke maden i sig selv.
Det er snarere lettelsen over, at føle, jeg kan gøre noget ved min overvægt. For det er totalt urealistisk at forestille mig, at jeg skulle begynde at dyrke motion --- men kosten KAN jeg gøre noget ved.
Man skal dels spise sund og varieret kost, men man skal også dyrke motion hvis man skal tabe sig. Det kan være uoverskueligt selv at justere på ens kost. Så derfor vil jeg anbefale at man går til en diætist hvis man gerne vil tabe sig. En diætist vil kunne vejlede om hvad der er godt at spise og hvor mange kcal der er i maden.
SvarSletOg det er ligeså vigtigt at dyrke motion som at tælle kalorier når man skal tabe sig. Og fortsætte med motion og sund livsstil når man har opnået ens idealvægt (altså at ens vægt er indenfor normalområdet). For at bibeholde vægten. Men det er også en rigtig god idé at gå til en diætist. For hun kan sammensætte en kostplan så man taber fedt og ikke muskelmasse. Samtidig vil en diætist sørge for at den mad som indgår i diæten/kostplanen indeholder de vitaminer og mineraler som man skal have. Når man får det rigtige antal vitaminer og mineraler, så undgår man lettere at blive træt også er chancen for at man får mere energi større .
SvarSletHvis du stadig gerne vill tabe dig, vil jeg anbefale at du taler med din kontaktperson om det jeg skriver her. Det vil være en god ide hvis du viser hende mine kommentarer. Så kan det være hun kan hjælpe dig med en diætist. Hvis det er noget du selv kunne være interesseret i ? Jeg vil anbefale dig det